Joogamaailma
Täällä voit tutustua eri lajeihin ja etsiä itsellesi sopivimman
Astangajooga
MA KLO 17:00-18:30 ASTANGA / MIISA
KE KLO 19:00-20:30 LEMPEÄ ASTANGA / MIISA
Astanga on fyysisesti vaativa joogatyyli, jossa myös kunto kasvaa. Tunnit ovat hyvin samankaltaisia eri puolella maailmaa. Tunneilla tehdään aina samaa asanasarjaa. Edistyessä ohjaaja voi antaa uusia ja haasteellisempia asanoita, jotka liitetään vanhaan sarjaan. Voimakas hikoilu auttaa kehoa puhdistumaan kuona-aineista.
Hathajooga ja Dynaaminen hathajooga
MA 11:00-12:30 HATHAJOOGA / SALLA
TI 19:00-20:30 HATHAJOOGA / KYLLI
KE 18:30-19:30 HATHAJOOGA / KYLLI
TO 11:00-12:30 HATHAJOOGA / KYLLI
LA 11:00-12:30 DYNAAMINEN HATHAJOOGA / SANNA
SU 19:00-20:30 HATHAJOOGA / KYLLI
Hathajooga vahvistaa ja notkistaa kehoa lempeästi sekä rauhoittaa mieltä tehokkaasti.
Tunnit koostuvat lempeiden ja dynaamisten elementtien yhdistelmästä. Tunneilla venytetään ja voimistetaan kehoa monipuolisesti tutkivassa, kokemusta kunnioittavassa hengessä. Mukana pärjää aloittelevakin joogi, mutta edistyneemmillekin tarjotaan haastetta. Liikkeet on helppo oppia ja ne sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tunneilla kiinnitetään huomiota myös mielen ja sielun hoitoon, sillä tunnin lopuksi saatetaan sukeltaa vaikkapa enkelten maailmaan.
Dynaaminen hathajooga
Fyysinen hathajooga sopii niille, jotka ovat jo aiemmin tutustuneet joogaan ja niille, jotka kaipaavat enemmän haastetta keholle. Hoitaa ja huoltaa kehoa ja mieltä samalla tavoin kuin rauhallisempikin hathajooga.
Kundaliinijooga
Jos olet kiinnostunut joogan henkisestä puolesta, kundaliinijooga voi olla juuri sinun juttusi. Tunneilla tehdään voimakkaita hengitys- ja asanaharjoituksia, jotka tähtäävät kundaliinienergian herättämiseen ja kokonaisvaltaisen terveyden ja tyytyväisyyden saavuttamiseen. Tunteihin kuuluu yleensä myös mantroja ja meditaatiota.
OPETTAJA: Tiia
Pilates
MA KLO 17:00-18:00 PILATES - PERUS-KESKITASO / ILONA
TI KLO 18:15-19:15 PILATES - ALKEET / ILONA
KE 11:15-12:15 PILATES - PERUS-KESKITASO / ILONA
Pilates on lempeän tehokas laji, jossa vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia. Säännöllinen harjoittelu parantaa ryhtiä, vahvistaa keskivartaloa, lisää lihasvenyvyyttä ja pitää selkäsi terveenä. Harjoitukset tehdään keskittyneesti ja tarkasti hengityksen rytmittämänä.
Pilatestuntiin
kuuluu aina myös pidentäviä harjoituksia ja venyksiä. Tällä tavoin saadaan
tasapainoa kehoon pilatesharjoitusten ja venytysten avulla. Pilateksen
vaikutuksesta nautit pitkään tunnin jälkeen.
Pilates alkeistaso
Tunti sopii Pilateksen aloittamiseen. Tunnilla opetellaan pilateksen perustekniikkaa ja luodaan hyvä pohja myöhemmille harjoituksille. Pilates alkeistasossa on hyvä käydä säännöllisesti puolesta vuodesta vuoteen. Tunti sopii myös hyvin raskaana oleville ja synnytyksestä palautuville.
Pilates perustaso
Tunti on alkeistason säännöllisesti käyneille puolesta vuodesta vuoteen tai pidempään harrastaneille. Tunti sopii hyvin selkäongelmaisille rauhallisen temponsa vuoksi.
Pilates keskitaso
Tunti on muutamia vuosia säännöllisesti pilatesta harrastaneille. Tunnilla tehdään keski- ja jatkotason liikkeitä virtaavana harjoituksena. Tunnilla tehdään myös muutamia klassisen repertuaarin liikkeitä. Hyvää kehon hallintaa vaativa tunti.
Pilatestunnille tullessa:
-aloita aina alkeistunneista tai alkeiskurssista
-tule tunnille ajoissa
-laitathan jalkaasi puhtaat sukat ja otathan mukaasi pienen pyyhkeen
-kerro opettajalle harjoitteluun vaikuttavista asioista kuten raskaudesta, selkävaivoista
-jos tasosi on Sinulle epäselvä tule helpommalle tasolle ja kysy opettajaltasi voisitko siirtyä seuraavalle tasolle
Hinnat:
Kertamaksu 19€ / 17€
10- kerran kortti 160€ / 150€
Kuukausikortti 150€ / 140€
Yinjooga
TI 17:00-18:30 YINJOOGA / MIISA
TI 20-21:15 YINJOOGA / MARJAANA --> 20.9. ASTI
PE 20-21:15 YINJOOGA / MARJAANA --> 23.9. ASTI
SU 19:00-20:30 YINJOOGA / MARJAANA --> VAIN 28.9. & 4.9.
Oletko kankea, vaikka joogaat ja urheilet säännöllisesti? Teetkö raskasta ruumiillista työtä? Käytkö jatkuvasti ylikierroksilla? Yinjooga saattaa olla sinun tuntisi. Yinjoogan pitkät, monta minuuttia kestävät venytykset johdattelevat kehon syvään rauhaan. Venytykset kohdistuvat sidekudoksiin, jotka yleensä jäävät lihaksia vähemmälle huomiolle. Tunti sopii mainiosti fyysisempien joogatyylien vastapainoksi.
Raskausjooga
Raskausajan jooga
15.9-13.10.2022
5 kertaa
torstaisin
klo 9-10.00
Joogakoulu Shanti, 4.krs Hoiva Shanti
Runeberginkatu 43
Harjoitus sopii kaikkiin raskauden vaiheisiin, eikä vaadi aiempaa kokemusta. Raskausaikaa tukevasta harjoituksesta voit löytää myös keinoja synnytyksen tueksi.
Kurssilla liikumme muuttuvaa kehoa kuunnellen ja elämän kasvua kunnioittaen. Avaavien, rentouttavien ja vahvistavien liikkeiden kautta haemme hengitykselle tilaa, sekä rentoutta ja voimaa keholle ja mielelle. Teemme raskausaikaa tukevan harjoituksen hatha joogaan ja vapaaseen liikkeeseen pohjautuen.
ilmoittautuminen s-postilla
koko kurssi
70€/5krt
halutessasi voit osallistu kertamaksulla
17€ /krt
tai Shantin 10x kortilla
Maksutiedot saapuvat ilmoittautumisvahvistuksen yhteydessä.
Johanna on opiskellut hatha joogaohjaajaksi Shantin joogaopettajakoulutuksessa 2021. Hän on kahden alle kouluikäisen lapsen äiti. Hänellä on kokemusta joogaharjoituksesta raskauksien ajalta ja synnytysten jälkeen.
Johanna on saanut tukea joogaharjoituksesta muuttuvaan kehoon ja mieleen äitiyden polulla. Hänellä on kokemusta tilan pitämisestä fasilitoituaan innerdance energian -vapaan tilan työskentelyä, jonka parissa on pitänyt tilaa myös äitiyden teemaa tutkien, nimellä innermama.
Äiti-vauva jooga
Äiti- vauva- jooga
15.9-13.10.2022
5 kertaa
torstaisin
klo 10.30-11.30
Joogakoulu Shanti, 4.krs Hoiva Shanti
Runeberginkatu 43
Kurssilla liikumme lempeästi tutustuen synnytyksen jälkeiseen kehoon vauvan ja äidin ehdoilla. Teemme avaavia, rentouttavia ja vahvistavia liikkeitä. Haemme tilaa ja virtaavuutta hengitykselle, autamme kehoa löytämään tukea. Harjoitus sopii kaikille 1-12kk vauvan äideille, eikä vaadi aiempaa kokemusta. Vauva voi liikkua äidin mukana harjoituksessa tai olla vierellä.
ilmoittautuminen s-postilla
koko kurssi
70€/5krt
halutessasi voit osallistu kertamaksulla
17€ /krt
tai Shantin 10x kortilla
Maksutiedot saapuvat ilmoittautumisvahvistuksen yhteydessä.
Johanna on opiskellut hatha joogaohjaajaksi Shantin joogaopettajakoulutuksessa 2021. Hän on kahden alle kouluikäisen lapsen äiti. Hänellä on kokemusta joogaharjoituksesta raskauksien ajalta ja synnytysten jälkeen. Johanna on saanut tukea joogaharjoituksesta muuttuvaan kehoon ja mieleen äitiyden polulla. Hänellä on kokemusta tilan pitämisestä fasilitoituaan innerdance energian -vapaan tilan työskentelyä, jonka parissa on pitänyt tilaa myös äitiyden teemaa tutkien, nimellä innermama.
TRE: Tension releasing exercise
UUSI AIKA KLO 19:00-20:30
KERTAMAKSU 25€ / 23€
10 kerran kortilla maksaessa, lisämaksu 5€
Ei kuukausikortilla!
Lisätietoa löydät www.trefinland.fi sivuilta.
Soundhealing
SEURAAVA SOUND HEALING
TIISTAINA 23.8. 2022 KLO 20-21
Sound Healingissä vain levätään joogamatoilla, nautitaan ja annetaan äänen hoitaa.
Gongien, äänimaljojen ja kristallikulhojen äänet hoitavat värähtelyillään ihmistä solutasolta saakka. Ääniresonaation alulle pistämä elpyminen voi tuntua kehossa vielä päiviä äänihoidon jälkeenkin.
Johdantokurssi buddhalaiseen meditaatioon
19.9.-3.10 (19.9. EI TUNTIA)
MAANANTAISIN KLO 17-18:30
4 X KURSSIN HINTA 65€/60€ työttömät, opiskelijat, eläkeläiset, myös Shantin 10 kerran kortti käy
ILMOITTAUDU MUKAAN TEKSTARILLA: 045-278 5454 JA VAHVISTA PAIKKASI MAKSAMALLA KURSSI HOLVISSA: https://holvi.com/shop/JoogakouluShanti/
Tervetuloa neljän viikon johdantokurssille buddhalaiseen meditaatioon! Kurssi on interaktiivinen kokonaisuus, joka rakentuu ensisijaisesti kokemusten jakamiselle ja avointen kysymysten esittämiselle. Jokaisella kerralla esitellään uusi meditaatiotekniikka seuraavalle viikolle, jota kokeillaan ensin yhdessä ja sitten itsenäisesti seuraavan viikon aikana. Seuraavalla kerralla tekniikkaa ja viikon kokemuksia käsitellään kokemusten jakamisen ja kysymysten esittämisen muodossa. Jokaiseen tapaamiskertaan sisältyy myös lyhyt, luentomaisempi osio, jossa avataan meditaation teoriaa, hyötyjä, päämääriä, ja mahdollisia kehityspolkuja johdantokurssin jälkeen.
Kurssilla harjoitellut meditaatiot kasvavat kestoltaan kurssin aikana 10 minuutista kurssin alussa 20 minuuttiin kurssin lopussa. Koska meditaation todelliset hyödyt tulevat esiin vain säännöllisessä harjoittamisessa, ja koska tekniikoiden kokeilu vain kerran tapaamiskertojen aikana ei riitä alkuunkaan pääsemään niihin todella käsiksi, tulee osallistujien olla valmiit sitoutumaan päivittäiseen tai liki päivittäiseen harjoitteluun myös tapaamisten välissä. Sitoutuminen kuitenkin kannattaa tässä tapauksessa! Tapaamiskertoja ei tulisi myöskään jättää väliin etenkään näin lyhyellä kurssilla.
Kurssi soveltuu erinomaisesti aloittelijoille ja kaikille, jotka haluavat vakiinnuttaa meditaatioharjoituksen päivittäiseen elämäänsä, tai jotka etsivät vain uutta perspektiiviä harjoitukseensa. Kurssi ei nimestään huolimatta ole uskonnollisesti sitoutunut eikä sisällä varsinaista uskonnollista ainesta. Kurssilla käytetyt tekniikat ja käsitteistö periytyvät kuitenkin buddhalaisesta perinteestä.
Kurssin opettaja Santtu Heikkinen on buddhalaisessa opetuslinjassa koulutettu meditaatio- ja dharma-opettaja. Hän on opettanut meditaatiota vuodesta 2019.