Ashtanga on dynaaminen hathajoogan muoto, joka koostuu kuudesta sarjasta tai tasosta, joissa on kiinteä asentojen järjestys. Sen juuret ovat vinyasassa, asentojen välisissä virtaavissa liikkeissä, joissa keskitytään energiaan ja hengitykseen. Vaikka se on hyvin fyysinen harjoitus, se edistää myös henkistä selkeyttä ja sisäistä rauhaa.
Astanga mysore tunnilla tehdään perussarja 1:n asanoita omaan tahtiin, omaa kehoa kunnioittaen. Tunnin alussa tehdään myös yhteisiä harjoituksia ja tunnin aikana yhteisiä hengitysharjoituksia sekä yhdistetään hathajoogan liikkeitä tunnin lopussa. Tunnilla ohjataan osallistujia yksilöllisesti. Tervetuloa niin aloittelijat kuin pitkällekin ehtineet astangan ja hathan harjoittajat.